Você tem cuidado bem do seu cérebro? Ele é parte essencial para o bom funcionamento do organismo, e por isso mesmo merece toda a atenção. Confira a seguir algumas recomendações sobre cuidados a tomar com o cérebro que a GRIZZ selecionou do site norte-americano de informações médicas WebMD:

1) Falta de sono –  O sono insuficiente pode causar demência (doença de Alzheimer incluída). Para garantir horas regulares de sono, evite à noite o consumo de álcool e cafeína e também o uso de eletrônicos. Um ritual relaxante na hora de dormir também vai ajudar.

2) Muito tempo de solidão – Além de serem mais felizes e produtivas, as pessoas que se sentem realmente conectadas (não em redes sociais) são menos propensas a sofrer de declínio do cérebro e da doença de Alzheimer. Se a solidão bater à sua porta, sozinho, contate seus amigos ou inicie uma atividade que envolva outras pessoas.

3) Olho na dieta – A chamada junk food reduz o tamanho de partes do cérebro ligadas a aprendizado, memória e saúde mental. Enquanto isso, bagas, grãos inteiros, nozes e vegetais com folhas verdes preservam a função cerebral e retardam o declínio mental. Comer demais também pode causar doenças cardíacas, diabetes e pressão alta, que estão relacionados a problemas cerebrais e Alzheimer.

4) Sedentarismo – Ficar parado aumenta o risco de diabetes, doenças cardíacas e pressão alta – tudo isso relacionado ao Alzheimer. Mudar isso não é complicado: basta ter uma atividade física (pode ser uma simples caminhada) pelo menos 30 minutos, três vezes por semana.

5) Fumo – Entre os incontáveis malefícios do tabaco estão declínio da memória e risco aumentado de demência. Fuja desse vício.