O avanço da idade faz as pessoas terem menos percepção de sede, enquanto o índice de água no organismo cai. O quadro tende a levar à desidratação, um problema de prevenção simples, mas que, sem os devidos cuidados, pode acarretar cansaço, confusão mental, queda de pressão arterial e aumento do risco de cair.

O Brasil é um país de temperaturas em geral elevadas, o que torna esse problema merecedor de uma atenção especial. Nos dias mais quentes, é essencial consumir mais líquidos. Vale a pena também ficar de olho em sinais do corpo indicativos de um início de desidratação, como boca muito seca, lábios grudando e urina mais escura e com odor mais forte.

Lembrar os maduros mais reticentes da necessidade de tomar mais líquidos (não alcoólicos, vale salientar) pode exigir algumas estratégias. Confira a seguir sete delas, selecionadas pela GRIZZ:

1) Oferecer pequenos volumes de água em intervalos de meia hora.

2) Estimular a pessoa a sempre tomar água antes de todas as refeições: café da manhã, almoço, lanches e jantar.

3) Oferecer variedade: além de água, sucos, chás (inclusive gelados) e sorvetes.

4) Águas aromatizadas também são uma boa alternativa, assim como leite (este último, sobretudo nos meses mais frios).

5) Algumas frutas e legumes possuem alto teor de água, e devem ter seu consumo estimulado. Entre elas estão melancia, abacaxi, melão, pepino e chuchu.

6) Ao saírem, é recomendável que os prateados sempre levem uma garrafinha de água, a ser reabastecida quando o líquido acabar.

7) Se a reticência persistir, vale a pena espalhar pela casa lembretes sobre o tema.

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