Você considera que seus pés estão bem cuidados quando estão calçados com sapatos e tênis reforçados por estruturas rígidas e amortecedores? Para Isabel Sacco, coordenadora do Laboratório de Biomecânica do Movimento e Postura Humana (Labimph) da Faculdade de Medicina da USP, o uso cotidiano desses tipos de calçado é um grande equívoco, por atrofiar todas as estruturas dos pés.

A prática acarreta lesões tanto em esportistas como em pessoas comuns: até 79% dos corredores podem sofrer alguma contusão no intervalo de um ano. E cada lesão obriga o corpo a fazer compensações para proteger a área machucada, que fica mais vulnerável a novas lesões.

Segundo Isabel, a forma mais simples e natural de fortalecer os pés é andar sem calçados sempre que possível. Os chamados calçados minimalistas – sapatos ou tênis leves, conhecidos como “molecas” – ajudam, por deixarem os pés menos imobilizados em seu interior.

O Labimph também organizou uma série de exercícios, disponível neste link, que reduziu em quase 2,5 vezes o número de lesões em corredores amadores. A GRIZZ recomenda: praticar esses exercícios é válido inclusive para pessoas mais sedentárias.