Que exercícios físicos são bons para todas as pessoas, ninguém mais discute. Uma pesquisa norte-americana recente, publicada na revista Communications Medicine, apresentou mais uma vantagem para essa atividade em relação aos maduros: sua prática faz melhorar a memória episódica, aquela que lida com eventos que aconteceram com a pessoa no passado. Esse tipo de memória é um dos primeiros a mostrar piora com o avanço da idade.

Psicólogos da Universidade de Pittsburgh debruçaram-se sobre dados de dezenas de pesquisas para chegar a essa conclusão. Eles também determinaram um número mínimo para a pessoa (voltar a) colher os benefícios da memória episódica: cerca de três vezes por semana, durante pelo menos quatro meses.

De acordo com a doutora Sarah Aghjayan, autora principal do estudo, as melhoras mais acentuadas na memória episódica foram constatadas nas pessoas com idade entre 55 e 68 anos, na comparação com a faixa entre 69 e 85 anos – portanto, intervir mais cedo é melhor, ressaltou ela.

A equipe também encontrou os maiores efeitos do exercício naqueles que ainda não haviam experimentado nenhum declínio cognitivo e em estudos em que os participantes se exercitavam consistentemente várias vezes por semana. Assim sendo, não há nenhum bom motivo para ficar parado: “Você só precisa de um bom par de sapatos de caminhada e pode sair e movimentar seu corpo”, afirma Sarah. A GRIZZ endossa totalmente a sugestão.