Você acha difícil meditar? Provavelmente já fez isso sem saber – quando rezamos de modo não automático, por exemplo, estamos meditando. Confira abaixo exemplos de práticas simples, indicadas para iniciantes.

Meditação em aviões – Inspirada no guru indiano Osho (Rajneesh) e apresentada por Gilda Telles em O Livro das Meditações (Publifolha), essa meditação pode ser adaptada para qualquer veículo ou recinto no qual esteja o meditador. Estar num avião em voo é a melhor ocasião para meditar, dizia Osho. E quanto mais alto a aeronave estiver, mais fácil fica a prática.

Concentre-se e, por alguns minutos, pense que você fica cada vez maior, até ocupar todo o avião. Depois, imagine que seu corpo atravessa a nave, a qual fica contida nele. O corpo vai abarcando nuvens, atmosfera, a Lua, outros planetas, estrelas. Perceba que você é infinito, abrange todo o universo, e relaxe nessa situação.

Meditação da unidade – Feche os olhos e imagine o calor do sol em sua pele num dia de primavera. Ouça a água de um calmo riacho. Sinta o aroma agradável da natureza tomando sua atenção. O mundo exterior se desvanece, levando seus medos e preocupações. Você agora está totalmente imerso em seu indevassável lugar sagrado.

As aves começam a cantar, e com esse canto você se torna cada vez mais parte integrante de toda essa cena. Você começa a perceber uma energia brilhante cercando seu corpo; ela se expande e toca tudo ao redor. Abra seu coração para sentir essas mensagens da natureza da unidade maior.